Dowiedz się w jaki sposób zadbać o siebie
Oddech
Funkcjonuje sporo metod odprężenia, wyciszenia, skupienia, odizolowania od natrętnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc w naszym języku, uważność. Osadź się w teraźniejszości i skup się na swoim oddechu.
Nierzadko nasze myśli umykają. Przeważnie w dwa znane nam doskonale kierunki. Bądź roztrząsamy przeszłość i przeważnie w sposób negatywny, wyrzucając sobie mnóstwo rzeczy, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Zastanawiamy się, co dalejdalej z naszym życiem. Rozmyślamy o planach, może zmianie, pieniądzach. Jak nękają Cię natrętne myśli, spocznij wygodnie. Skoncentruj się na swoim oddechu.
Skup się na tym co tu i teraz, a wszelkie myśli, które przebiegną przez twoją głowę w tym procesie, będą dużo bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się sporo. Nie myśl o innych osobach, o ocenach, o cudzych sukcesach. Ty też możesz dużo osiągnąć. Póki wszelako nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie ziści się.
Proces uważności, czy jeśli wolisz, mindfulness, nie rozwiąże wszystkich twoich problemów. Jednak codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo fenomenalne rezultaty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Spróbuj. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest na wagę złota.
Medytacja
Medytacja pojmowana jako skupienie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest wspaniałą łaską daną przez Stwórcę ludziom nawróconym. Medytacja pojmowana jako wyciszenie się, uciszenie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna przyrody, jest czymś, co może pomóc w odprężeniu psychiki, nabraniu sił mentalnych, zdystansowaniu się do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą niedobrą, bowiem w przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś niesprecyzowaną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską natomiast w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Stwórcy.
Hartowanie organizmu
Naturalne hartowanie organizmu jest nieocenionym sposobem na zabezpieczenie sobie mocniejszej odporności. A dodatkowo – jest to sposób prosty i do tego całkowicie darmowy. Gdy za suplementy na odporność trzeba wydawać niemałe pieniądze, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest tylko to, że trzeba poświęcić na nie trochę czasu. Jest to wszelako niewielki kłopot. Starczy albowiem każdego dnia poświęcić te dziesięć albo piętnaście minut na zastosowanie wybranej metody hartowania.
Na czym polega hartowanie? Oczywiście jest kilka czy nawet kilkanaście technik hartowania organizmu, wszelako – jeżeli nigdy wcześniej nie miałeś z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak mocno nieprzyjemnego. Nie dla każdego odpowiednie będzie morsowanie. Zwyczajny człowiek może mieć bowiem duże trudności z zanurzeniem choćby jednej nogi w zimnej wodzie. Nie warto zatem zrazu rzucać się na głęboką wodę. Skuteczne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domowych warunkach. Jakże więc to zrobić?
Tak właściwie potrzebna jest do tego wyłącznie łazienka. A należycie wykonane hartowanie zadziała nawet lepiej niżeli suplementy na wzmocnienie organizmu, zatem warto stosować je codziennie. A w jaki sposób to czynić? Domowe hartowanie polega po prostu na naprzemiennym oblewaniu ciała ciepłą i zimną wodą. Wystarczy to robić podczas wieczornego lub porannego prysznica, by nie tracić na to dodatkowego czasu. Przynajmniej trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł właściwe rezultaty. Domowe hartowanie spokojnie można robić codziennie. Fantastycznie zadziała na układ odpornościowy. Hartowanie powinno wykonywać się w obecności kogoś.
